두려움4 '불안'과 '두려움'을 마주하는 방법 적을 알고 나를 알면 백 번 싸워싸워도 위태롭지 않다고 했습니다.그래서 오늘은 '불안과 두려움'에 대해 이야기해보겠습니다. 저는 감정을 나쁜 감정과 좋은 감정으로 분류하는 것을 그다지 선호하지 않습니다.감정은 감정일 뿐이고, 거기에 좋고 나쁨은 있을 수 없다고 생각합니다.불안과 두려움은 벗어나야 할 대상이 아니라, 알아야 할 대상이 아닐까? 하는 생각에서 이 글을 시작하게 되었습니다. 새로운 경험, 어떤 일이 일어날지 예상할 수 없을 때에 불안과 두려움 안에 놓이게 됩니다.이건 저한테만 있는 것이 아니라, 대부분의 사람들이 그렇게 느낍니다.그렇다는 것은, 사람은 불확실성에 대해 두려움과 불안을 느끼는 것이 당연한 것임을 알아야 합니다.다시 말씀드리지만 이것은 좋고 나쁨에서 벗어나 있습니다. 그 새로운 경.. 2018. 2. 28. '두려움' 을 극복하는 방법 제 블로그에 가장 많이 들어오시는 키워드가 '두려움' 이였습니다.이것을 보고 있자니, 하루를 보내며 두려움을 느끼는 분들이 얼마나 많은지 실감할 수 있었습니다.저 또한 두려움에 취약했던 사람이었기 때문에 두려움이라는 감정이 하루를 얼마나 무겁게 만드는지저도 잘 알고 있습니다.그래서 오늘은 두려움에 대해 조금 더 이야기해보려고 합니다. 두려움이라는 감정은 여러 갈래에서 찾아오게 됩니다.10대에는 10대의 두려움이20대에는 20대의 두려움이30대에는 30대의 두려움이 있습니다.그 두려움의 모습은 가까이서 보면 다 다른 모습을 하고 있는듯합니다. 학창시절에는 교우관계 인간관계에서의 어려움을 겪을 수도 있고 학업에서의 문제,그리고 가족 구성원 등에 의해 두려움을 느낄 수 있습니다.잘못된 교육을 통해서 미래에 대.. 2018. 2. 11. 외로우신가요? 그 출구는 지금 여기를 알아차림에 있습니다. 과거를 떠올리면 후회에 빠집니다.미래를 떠올리면 불안에 빠집니다. 과거를 미래에 투사해 또 같은 일이 일어나지 않을까 하고두려움에 빠지게 됩니다. 스스로 변화하고 싶다면후회와 불안과 두려움에서 벗어나야 합니다. 그 출구가 바로 지금 여기에 있습니다.지금 두려움을 느끼신다면 알아차리세요.당신은 이미 지나간 과거를 떠올리고 있습니다. 삶이 불안할 때마다 알아차리세요.당신은 미래를 상상하고 있습니다. 지금 이 순간에 머물 때 두려움과 불안에서 벗어날 수 있습니다.지금에 집중하는 연습을 하세요. 지금에만 집중해도 우리는 더 좋아질 수 있습니다.오히려 지금에 집중해야 우리는 더 좋아집니다. '왜 나만 이럴까' 하고 외로움을 느끼시나요?아닙니다. 제가 그렇고 이 글을 읽고 있는 많은 분들이 그렇습니다.모두 '왜 나.. 2017. 12. 8. 두려움을 극복하는 간단한 방법 삶을 살아가는 데에 두려움은 항상 나를 따라다닙니다. 무언가 시도하려고 할 때마다, 내가 변하기 위한 노력을 할 때마다, 두려운 감정이 올라와 내 앞을 막습니다. 그래서 이 두려움을 이겨내기 위해 어떻게 해야 할지 이야기해보려 합니다. 먼저 전제를 바꾸어야 할 것이 있습니다. 그것은 두려움이란 감정은 꼭 필요하다는 것입니다. 두려움이 없으면 생존에 큰 위험이 닥칩니다. 두려움은 무의식이 관장하는 영역이고, 지금 상황에서 벗어나는 것은 생존에 위험이 있다고 판단하기 때문에 우리는 두려움을 느끼게 되는 것입니다. 그렇기 때문에, 두려움이란 감정은 배제해야 할 감정이 아니라 우리에게 꼭 필요한 감정이라는 것을 알아야 합니다. 자 그러면, 이 두려운 감정을 어떻게 다루어야 할까요. 먼저 지금 느끼는 두려움이 어.. 2017. 12. 5. 이전 1 다음
