명상64 감사하는 습관이 중요한 이유 자기계발 서적들을 읽다 보면하나같이 하는 말이 있습니다.그것은, '감사하는 습관'을 가지라는 겁니다. 막연히 감사하는 습관을가지면 좋다.라고 생각한다면,감사함을 유지하기란 쉬운 일이 아닙니다. '지금을 살아야 한다.'라는 말을 들어보셨을 겁니다.감사하며 살 때, 우리는 지금 경험에 집중하게 됩니다. 지나간 일에 대한 후회와앞으로 일어날지 모를 불안함에서우리를 지금 이 순간에 있도록 해줍니다. 하루를 충실히 보내기 위해서감사하는 마음은 꼭 필요합니다. 우리는 감사하는 마음보다불평과 불만을 하는 마음에 길들여져 있습니다. 같은 행동을 해도 우리가어떤 마음을 가지고 있느냐에 따라결과가 크게 달라집니다. 글도 그렇고, 그림도 그렇고, 심지어 요리도 그렇습니다.감사하는 마음으로 쓴 글은, 글에서 따뜻함이 느껴집니.. 2018. 5. 27. 자존감 #2 '잘못된 믿음'은 삶을 복잡하게 만든다. 자존감 #2 '잘못된 믿음'은 삶을 복잡하게 만든다. 오늘은 믿음에 대해이야기해보려고 합니다. 나의 믿음이 어떠한가에따라 오늘 하루가 달라집니다. 그 하루가 내일이 되고그것들이 모여 우리의 앞날을 만들어 갑니다. 하루를 간간이 버티며 살아가고 있는자신을 발견했다면,우리는 내가 무엇을 믿고 있는지 확인해 봐야 합니다. 보통 우리가'나는 돈을 벌 수 없다.''나는 이제 좋은 사람을 만날 수 없다.''나는 결혼할 수 없다.''결혼 생활은 지옥이다.''살이 빠지지 않는다.'등의 믿음이 생길 때 도저히 넘을 수 없는 벽이내 앞을 가로막는 듯한 느낌을 받게 됩니다. 그리고 그 자신의 믿음이사실이라는 증거를 하나 둘 모으기 시작하고그 믿음이 점점 더 강력해집니다. 여기서 우리는 자신의 믿음을확인해 봐야 합니다.지금 .. 2018. 5. 25. 자존감 #1 자존감이 떨어진 당신에게 필요한 이야기 오늘은 우리 모두의 고민인 '자존감'에 대해 몇 가지 이야기하겠습니다.다양한 이유로 우리는 자존감이 떨어지기도 올라가기도 합니다.'자존감'은 '자아존중감', 스스로를 얼마나 좋게 여기는지를 말합니다. 자존감에 대해 그다지 중요하지 않게 생각하는 사람도 많이있습니다만,이분들은 대부분 자존감이 높다는 걸 우리는 간접적으로 느낄 수 있습니다.자존감이 떨어지게 되면, 우리는 다양한 정신적인 고통에 노출되게 되는데몸으로 치면 면역력과 비슷합니다. 면역력이 떨어지면 온갖 질병에 노출됩니다.오는 감기는 다 걸리고 약간의 상처가 곪거나 다른 질병으로 이어지기도 하죠. 자존감도 이와 같습니다. 약간의 상처가 평생의 트라우마가 되기도 하고,그저 작은 말 한마디에 상처를 받아 며칠씩 앓아눕기도 하고,우울증의 가장 큰 원인이.. 2018. 5. 21. 지금 당장 행복해지는 10가지 방법 지금 당장 행복해지는 방법 1) 밖으로 나가 걷는다.때때로 우리는 가장 기본적인 것을 잊을 때가 있습니다.몸과 마음은 늘 같이 갑니다.가볍게 산책을 하면, 생각과 마음이 정돈됩니다.그래서 많은 분들이 매일 30분 걷기를 추천하고 있죠.기운이 없어도 나가서 잠깐 걷는 거 정도는 할 수 있습니다.목적 없이 그저 걷는 것을 목적으로 걸어보세요.우리는 어릴 때 종종 하굣길에 가보지 않은 옆길로아무 생각 없이 돌아다녔던 적이 있습니다. 2) 생각 떨어뜨리기종이 한 장과 팬을 꺼내 떠오르는 모든 생각을 적어보는 겁니다.이전에는 휴대폰 어플을 통해 써보라고 이야기하기도 했는데제가 해보니, 직접 손글씨로 작성을 하는 게 훨씬 효과가 좋았습니다.일기를 쓰듯이 쓰는 것도 좋고, 단어를 떨어트리듯 쓰는 것도 좋습니다.이때 .. 2018. 5. 16. 사람들은 나의 열등감에 관심이 없다. 아마도 거의 모든 사람이 누군가에게 상처를 주었던 기억이 있을 겁니다.그리고 그 대상이 내가 돼서 상처를 받았던 기억도 있을 겁니다. 저 또한 많은 사람에게 상처를 주며 살았습니다.외모를 가지고 놀리기도 많이 했고,나는 할 수 있는데 너는 왜 이걸 못하냐는 식으로 상처도 많이 줬습니다. 그게 십수 년이 지나 되짚어 보니 너무 미안하고 죄송해서차마 얼굴을 들고 다니기가 부끄럽더군요.이 일이 떠오를 때마다 다시는 말로 누군가에게 상처를 주지 않겠다 마음먹지만그게 쉽게 지켜지지는 않습니다. 정말 농담으로 라도 누군가에게 상처가 되는 말은 하면 안 됩니다.그 말을 듣는 사람에게 어떤 상처를 줄지 알 수 없고,그 말이 스스로를 괴롭게 만들기도 하기 때문이죠. 저는 열등감이라는 감정이 자연스러운 감정이라고 생각하지.. 2018. 5. 13. 하루 3분이면 삶이 변한다. 가만히 앉아 호흡을 가다듬고,그 자리에 잠깐 머물러본 적이 언제였는지 기억나시나요?우리의 생각은 늘 과로 상태입니다.어떤 고민을 시작하고, 그것이 해결되자마자 바로 그다음 고민을 꺼내어 오고아무런 고민이 없다면, 불안해하고 다음에 해야 할 고민을 거리를 만들어거기에 매달려 하루를 버티며 살아갑니다. 정말 행복과는 거리가 멀어 보이죠. 몸이 힘들 때 우리는 가만히 앉아 휴식을 취합니다.몸은 쉬고 머릿속에 드라마는 계속 돌아가고 있죠.그때 그놈 머리채를 잡았어야 했어짬뽕 먹을걸 왜 짜장을 먹었을까.다음번엔 꼭 짬뽕을 시켜서 그놈 얼굴에 집어던져야지.그릇째 던질까? 아니야 탕수육을 던질까?하며 끊임없이 머릿속에선 다양한 드라마를 만들어 내고 있습니다.그게 아니면 티브이를 보며,티브이 속 내용을 머릿속에서 리플.. 2018. 5. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
