지금 당장 행복해지는 10가지 방법

지금 당장 행복해지는 방법

1) 밖으로 나가 걷는다.

때때로 우리는 가장 기본적인 것을 잊을 때가 있습니다.

몸과 마음은 늘 같이 갑니다.

가볍게 산책을 하면, 생각과 마음이 정돈됩니다.

그래서 많은 분들이 매일 30분 걷기를 추천하고 있죠.

기운이 없어도 나가서 잠깐 걷는 거 정도는 할 수 있습니다.

목적 없이 그저 걷는 것을 목적으로 걸어보세요.

우리는 어릴 때 종종 하굣길에 가보지 않은 옆길로

아무 생각 없이 돌아다녔던 적이 있습니다.

2) 생각 떨어뜨리기

종이 한 장과 팬을 꺼내 떠오르는 모든 생각을 적어보는 겁니다.

이전에는 휴대폰 어플을 통해 써보라고 이야기하기도 했는데

제가 해보니, 직접 손글씨로 작성을 하는 게 훨씬 효과가 좋았습니다.

일기를 쓰듯이 쓰는 것도 좋고, 단어를 떨어트리듯 쓰는 것도 좋습니다.

이때 주의할 점은, 자기검열을 나중으로 미루는 겁니다.

모든 욕망을 종이 위에 떨어트리세요.

맞춤법은 잊으세요.

남에게 보여주기 부끄러운 글일수록 더 적극적으로 쓰세요.

다 쓰고 찢어버리면 되니 걱정 마시고 마구 써 내려가세요.

욕을 적는 것도 굉장히 좋습니다.

종이 위에서 자유를 만끽하세요.

3) 낮잠 자기

너무 힘들어 괴로울 때는 그냥 잠들어 버리는 것도 한가지 방법입니다.

4) 생각 알아차리기

내가 무슨 생각을 하고, 어떤 말과 행동을 하는지 관찰하는 것입니다.

이걸 꾸준하게 하면, 당신은 해탈해서 평생 걱정 없는 삶을 살지도 모릅니다.

사람은 늘 리액션을 하며 살아갑니다.

어떠한 일이 생겼을 때, 이전에 했던 방식을 반사적으로 취하게 되죠.

그게 우리에게 생각할 거리와 불편함을 줄여주지만,

같은 문제가 반복되는 이유가 되기도 합니다.

게다가 왠지 모를 짜증과 불편함의 원인을 찾는대에 알아차리는 연습은

굉장히 좋은 도구가 됩니다.

5) 내맡기기

'진인사대천명'이라는 말 들어보셨을 겁니다. 내가 할 수 있는 모든 걸 하고,

그 결과는 그저 하늘에 내맡기는 태도를 가지는 것입니다.

우리는 너무 결과에 집착하는 삶을 살고 있습니다.

이건 누구의 잘못이라기보다는 우리 사회의 문제이긴 합니다만,

이 결과에 집착하는 태도가 결국 우리의 마음을 병들게 하고 있습니다.

늘 배움은 과정 속에 있음을 잊어서는 안됩니다.

물론 결과가 좋을수록 과정이 희석되기도 합니다.

하지만, 당신이 한 번의 실패 없이 많은 성공을 거두었다면,

지금쯤 남에 것을 착취하는 사람이 되어 있을지도 모릅니다.

그리고 나중에 있을 한 번의 실패를 감당하기가 쉽지는 않을 겁니다.

지금 가지고 있는 문제에 내가 할 수 있는 게 없다면, 이제 그만 하늘에 내맡기세요.

내가 할 수 있는 게 있다면, 그것을 지금 하세요.

6) 리모델링

우울증이 심해지거나, 마음이 힘든 기간이 길어질수록 방이 점점 더럽혀지거나

해야 할 일을 미루게 되는 경우가 많이 있습니다.

이때 다른 해야 할 일에 집중하게 되면, 지금 어찌할 수 없는 고민에서 벗어날 수 있습니다.

노트와 팬을 들고 집 곳곳에 고쳐야 할 곳을 찾아보세요.

집 전체를 뜯어고칠 필요는 없습니다. 지금 바꿀 수 있는 것들을 찾아보는 겁니다.

이불이 오래됐다면 새 이불로 바꾸세요. 싸고 예쁜 이불 많이 있습니다.

커튼을 새로 달고, 부러진 건조대를 버리세요.

외출 후 집으로 들어왔을 때, 보기만 해도 우울해지는 부러진 건조대가 보이지 않을 때

당신의 스트레스는 줄어듭니다.

7) 휴대폰 끄기

휴대폰을 마지막으로 꺼놓은 게 언제였는지 기억나시나요?

한 달에 한 번이라도 아주 잠깐만이라도 휴대폰을 꺼 놓는 겁니다.

짧게 5분에서 10분이라도 괜찮습니다.

휴대폰을 통해 우리는 누군가의 연락을 기다리거나,

누군가가 연락이 올까 봐 긴장하는대에 많은 시간을 소비하고 있습니다.

거기에서 잠깐이나마 벗어나 휴대폰을 끄고, 티브이를 끄고, 컴퓨터를 끄고, 

그저 혼자 있어보는 시간을 가지는 겁니다.

우리는 너무 많은 정보에 둘러싸여 있습니다.

그래서 우리의 생각을 관찰하다 보면,

나의 생각이 아닌 정보에 대한 생각을 할 때가 거의 대부분입니다.

그래서 계속해서 정보가 들어오지 않으면 불안해지는 증상을 보이기도 합니다.

가끔은 모든 전원을 끄고, 그저 멍하게 있는 것이 생각을 명료하게 하는데 도움이 됩니다.

8) 도움주기

사람은 관계 속에서 큰 위로를 얻기도 하고, 자기 자신이 필요한 존재라고 느낄 때

굉장히 큰 안정감을 가질 수 있습니다. 그래서 누군가에게 도움을 주는 행동이

결국 돌아와 자기 자신을 더 행복하게 만들어주기도 합니다.

어떤 것이든 좋습니다. 누군가에게 용기를 주는 것도 좋고, 작은 초콜릿을 사서

동료들에게 나눠주는 것도 좋습니다.

그저 대가 없이 나눌 때 느낄 수 있는 행복이 있습니다.

9) 믿음 확인하기

불안과 우울함 등의 원인이 잘못된 믿음을 통해 생기는 경우도 많이 있는데

제가 특히 그랬습니다. 믿음은 보통 어떠한 경험이 쌓이거나,

누군가에게 들은 이야기 등이 모여 자신의 믿음들을 만들게 됩니다.

예를 들어, 누군가가 나는 살을 뺄 수가 없어.라고 말한다면,

그것은 사실인가요 믿음인가요?

그것은 믿음입니다. 게다가 잘못된 믿음입니다. 살은 뺄 수 있습니다.

이런 잘못된 믿음을 찾아보는 겁니다.

나는 사랑받지 못해라는 믿음이 있나요?

누군가 그 이야기를 당신에게 한다면, 뭐라고 대답하실 건가요?

그것이 사실인지, 잘못된 믿음인지 한번 확인해보세요.

10) 반려견, 반려묘, 식물 키우기

살아있는 것과 같이 산다는 것은 우리에게 큰 행복을 가져다줍니다.

반려견과 반려묘 등 자신의 여건이 가능하다면, 동물 친구들과 같이

생활하는 것을 저는 강력하게 권장합니다. 그 친구들은 워낙 사랑이 많아

그저 같은 공간에 있는 것만으로도 큰 위로와 행복이 되어줍니다.

자신의 여건이 불가능하다면, 저는 식물을 키우는 걸 권합니다.

작은 원룸이라고 그 안에 초록색 생명이 함께하면, 마음이 굉장히 릴랙스 되는 것을

당장 느낄 수 있습니다.