당신의 감정은 사랑받고 있나요?

마음을 많이 쓰지 않아도 되는 하루를 정해서,

딱 24시간 동안만 자신의 감정을 허락해보는 실험을 권해드립니다.

그리고 잠들기 전에, 그 순간의 기분을 적어보는 것입니다.

이 실험의 목적은, 내가 나에게 일어나는 감정을 부정하지 않을 때,

어떤 감정을 가지게 되는지 확인해 보기 위함입니다.

이 실험이 끝나고 나면, 그냥 다 훌훌 털어내고 하고 싶으신 대로 해도 좋습니다.

그러니 딱 하루만 이 실험을 해보는 것입니다.

하루쯤, 자신에게 일어나는 감정을 전부 받아들인다고 해서 삶이 심각하게 꼬이는 일은 없습니다.

이 실험 방법에 대해 이야기 해보겠습니다.

아침부터 시작해서 밤에 끝나면 대략 16시간쯤 밖에 되지 않는 데다가,

아침에 정신없이 몇 시간을 그냥 넘겨 버릴 수 있기 때문에,

저는 이 실험을 잠들기 전 밤에 시작하는 것을 권해드립니다.

가능하면 종이와 펜이 좋고, 누군가 가 보여질 수 있는 환경이거나,

그러한 것이 껄끄럽다면, 스마트폰도 괜찮습니다.

이 실험을 하기로 결정 하셨으면, 실험 전날 밤에 이렇게 적습니다.

'나는 내일 아침에 일어나서부터, 잠들 때까지 나의 감정에, 'Yes'라고 대답할 것이다.'

(이와 비슷한 내용이면 무엇이든 괜찮습니다.)

이렇게 글로 남김으로서, 생각만 하는 것 보다, 기억에 훨씬 오래 남고,

자신의 마음을 바로잡는데 탁월한 효과가 있습니다.

글을 적었다면, 이제 그것을 되도록 일찍 확인이 가능한 곳에 둡니다.

그리고 충분히 수면을 취한 후에 아침에 어제 쓴 글을 확인하고,

당장에 일어나는 감정을 있는 그대로 받아들입니다.

어떤 감정이 일어나든 그것을 부정하지 말고, 있는 그대로 받아들이는 것이 포인트 입니다.

만약 짜증이 난다면, '짜증 내면 안되.' 가 아니라 '그래 나 짜증 나.'

만약 기분이 좋다면, 감정을 느끼며 '그래' 라고 해주면 됩니다.

이걸로 실험 준비는 이걸로 끝입니다.

이제 그저 하루를 평소처럼 보내는 겁니다.

그리고 틈틈이 생각 나는 만큼만, 자신의 감정을 알아차리고, 또 긍정해줍니다.

하루가 지나가고, 잠들 때가 되었다면, 이제 메모를 쓴지 거의 24시간이 다가올 것입니다.

이날 우리가 한 것은, 특별한 무언가가 아닌 그저 자신의 감정을 있는 그대로, 받아준 것이 전부입니다.

이제 실험의 결과로. 잠들기 전 지금 일어나는 감정을 적어봅니다.

실험 방법 요약

1. 되도록 반드시 해야 하는 일이 적은 휴일을 실험 날짜로 정한다.

2. 실험 전날 밤에 노트나 스마트폰에 '나는 내일 일어나는, 모든 감정을 긍정하겠다.' 라고 적는다.

(마음에 드는 단어로 뜻만 통하게 적어주시면 됩니다.)

3. 메모를 다음날 되도록 일찍 확인할 수 있는 곳에 둔다.

4. 메모를 읽고, 당장에 떠오르는 감정을 그저 받아들인다.

5. 평소처럼 하루를 보내며, 틈틈이 자신의 감정을 알아차리고 받아들이며, 이 과정을 반복한다.

6. 하루를 보내고 잠들기 전, 지금 느끼고 있는 감정을 적는다.

이 실험의 결과가 마음에 들었다면, 되도록 자주 이것을 해보는 걸 권해드립니다.

물론 두 번째 세 번째부턴 굳이 글로 쓸 필요는 없습니다.

중요한 것은 지금 나의 감정을 좋고 나쁨의 판단 없이, 긍정해주는 것이니까요.

당신의 감정을 있는 그대로 사랑해줄 수 있는 사람은 당신 뿐입니다.

좋은 하루 되세요~!